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上海市常住人口2021总人数口（2021上海农村户口人数）

点击数：     更新时间：2023-07-26 13:46:25

　据“上海发布”公众号消息，在今天（18日）举行的上海市政府新闻发布会上，上海市第七次全国人口普查领导小组副组长、市统计局局长朱民介绍了上海市第七次全国人口普查主要数据情况。上海市第七次全国人口普查领导小组办公室主任、市统计局副局长施方，上海市第七次全国人口普查领导小组办公室副主任、市统计局二级巡视员丁俊出席发布会，共同回答记者提问。

一、普查工作基本情况

按照“全国统一领导、部门分工协作、地方分级负责、各方共同参与”的原则，上海市共组建6548个普查机构，选聘13余万名普查人员。各级人口普查机构和广大普查人员克服新冠肺炎疫情影响，对全市所有家庭和人口进行了全面普查，高质量完成普查入户登记任务。

本次人口普查以2020年11月1日零时为标准时点展开，全面采用电子化数据采集方式，普查对象数据实时直接上传至国家数据库，有效提高了数据采集效能。首次实现普查对象通过扫描二维码进行自主填报，首次在普查信息中增加了身份证号码信息栏，加强对普查对象的隐私保护，确保普查数据不重不漏。普查数据采集、处理、传输全程按照国家网络安全三级等保标准执行，确保公民个人信息安全。

上海结合超大城市人口普查工作特点，加强工作责任落实，全市建立了工作协同和同步响应的工作机制，制定了《上海市第七次全国人口普查电子数据管理工作规定》《上海市第七次全国人口普查普查指导员和普查员疫情常态化防控工作指引》等，加强部门行政记录和大数据应用，辅助普查登记和精准校核，提高普查各阶段数据质量和数据安全性。同时，为普查工作顺利实施加强普查宣传引导，开展多层面、广覆盖、接地气的普查宣传动员。

二、普查主要数据

（一）常住人口

全市常住人口为24870895人，与2010年相比，十年共增加1851699人，增长8.0%，年平均增长率为0.8%，比2000年到2010年的年平均增长率3.4%下降2.6个百分点。

（二）外省市来沪常住人口

全市常住人口中，外省市来沪常住人口为10479652人，占比42.1%，与2010年第六次全国人口普查相比，年平均增长率为1.6%。

（三）户别规模

全市常住人口中，共有家庭户964.46万户，家庭户人口为2234.76万人；集体户82.22万户，集体户人口为252.33万人。平均每个家庭户的人口为2.32人，比2010年的2.49人减少0.17人。

（四）性别构成

全市常住人口中，男性人口占51.8%，女性人口占48.2%。常住人口性别比（以女性为100，男性对女性的比例）为107.33，比2010年的106.19上升1.14。

（五）年龄构成

0—14岁人口为243.63万人，占9.8%，与2010年相比提高1.2个百分点；15-59岁人口为1661.91万人，占66.8%，比2010年下降9.5个百分点；60岁及以上人口为581.55万人，占23.4%，比2010年提高8.3个百分点，其中，65岁及以上人口为404.9万人，占16.3%，比2010年提高6.2个百分点。上海人口年龄结构变化与全国人口年龄结构变化趋势一致，其中，上海市的少儿人口比重回升，但人口老龄化程度进一步加深。

（六）民族构成

汉族人口为2447.11万人，比2010年增长7.6%，占98.4%。各少数民族人口为39.98万人，比2010年增长44.8%，占1.6%。

（七）受教育程度人口

具有大学文化程度的人口为842.42万人。与2010年相比，每10万人中拥有大学文化程度的由21893人上升为33872人，15岁及以上人口的平均受教育年限由10.7年升至11.8年。文盲率由2.74%下降为1.61%。受过高等教育人口比重快速提高，是十年来上海人口素质变化最显著特征。

（八）城乡人口

居住在城镇的人口为2220.94万人，占89.3%；居住在乡村的人口为266.15万人，占10.7%。

（九）各区常住人口

中心城区人口占26.9 %，浦东新区人口占22.8 %，郊区人口占50.3 %。与2010年相比，中心城区人口所占比重下降3.4个百分点，浦东新区提高0.9个百分点，郊区提高2.5个百分点。

人口是城市发展的基本要素，上海将充分利用这次人口普查获得的大量宝贵数据资源，深入开展普查数据整理和研究开发工作，通过更多方式公布和共享普查成果；积极配合相关部门加强人口发展的前瞻性研究，为上海推进经济高质量发展、加快建设具有世界影响力的社会主义现代化国际大都市提供全面、准确、科学的人口统计信息支撑。

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李洪信

文｜风马牛 （微信公众号：冯仑风马牛）

「云朵不断地涌入我的生活不再是为了下雨或是带来风暴，而是为我日落时的天空增加色彩。」泰戈尔

在山东，有一个十分励志的老企业家，那就是太阳纸业董事长李洪信。在《2021胡润百富榜》上，李洪信以180亿元财富排名第391位。

太阳纸业创立于1982年，创业初期仅有3万元贷款和30多位农民工，一穷二白，风雨飘摇。在李洪信的带领下，经过几十年的发展，如今摇身一变，成为中国造纸行业领军企业之一。

在接受采访时，李洪信曾表示：有些机会和成功，是因为在关键的时刻多向前看几眼。只有始终保持探索创新的蓬勃朝气，始终保持那么一股子冲劲、闯劲、拼劲、韧劲，我们才可能跨越重重挑战，把太阳纸业打造成可持续发展的、受人尊重的卓越企业。

1、1953年，李洪信出生于山东兖州的一个农村家庭，生活的困境使他很早就承担起照顾家庭的重任。

早年在接受采访时，李洪信曾回忆说：那个年代都很困难，加上父亲身体也不太好，家里没有劳动力，所以就更难了。当时也没有学上，就在家里做一些农活，放羊、割草、拾粪，各种活都干过。后来到18虚岁，就干装卸工，做了三到四年。记得有一次，我们一个小组六个人，给一个三十吨重的火车皮装小麦，大概半个小时就装完了，那时候二百斤的大包扛上就飞快地跑。

尽管年少时的经历十分艰辛，但李洪信并没有因此自暴自弃，乐观的他在工作之余一直不忘自我学习。20岁出头，李洪信就进入兖州县城关公社当了一名会计。由于勤奋好学，聪明能干，几年后，他被推选为当地一家小纤维板厂的厂长。然而那时候，工厂已经处于奄奄一息的状态，李洪信的到来也没能扭转困局。

到1982年时，纤维板厂几近倒闭。经过深思熟虑后，李洪信跑了三个月才借来3万元贷款，接手这家只有30多位农民工的村办小厂，转产造纸行业，太阳纸业由此诞生。

创业之初，太阳纸业既无资金购买设备，也不懂造纸技术。就是在这种情况下，工人们白手起家，从最初购买厂家淘汰的纸机部件、在废铁堆里找零件，到购买制造厂烘缸，自己设计、自己焊接、自己拼装。大家摸着石头过河，背着煎饼、咸菜到最近的泰安造纸厂学习造纸技术，然而大半年一直生产不出纸来。艰难时刻，李洪信带领着团队始终不放弃，不断学习技术工艺；寒冬腊月浆料易凝固，他穿着棉衣带头往浆池里跳，用身体搅动浆料。凭着不服输的拼劲，企业终于生产出了第一张纸。

据李洪信描述：那是非常低档的一张纸，农村包点心、走亲戚那种，黑不溜秋的。当时搞了几天几夜，人都累得跟喝醉了一样。

产品量产后，身兼数职的李洪信又开始当起了售货员，骑着自行车去农村卖纸。与此同时，他还一边诚恳、饥渴地寻找核心技术人才。那时候，李洪信把一些退休的造纸厂老工程师、老厂长请过来做技术顾问、总工程师，解决了村办企业太阳纸业没有技术的难题，使企业的造纸技术很快就和大厂站到了同一条起跑线上。

1985年，李洪信又很好地抓住了国家政策机遇。当时，出于互惠互利，太阳纸业开始与青岛造纸厂联营，学习先进技术，引进国企的管理模式。由于员工勤奋努力，经过不断地抓技术、强管理，太阳纸业于1990年便超额完成了1000万产值的目标。之后，李洪信又开始利用外资建立了5家合资企业，解决了企业发展所需的资金问题，同时也提高了自身的技术和管理水平，打开了更为广阔的市场。

1994年，李洪信了解到，涂布白纸板的进口量达到我国全部纸张进口的49%，大量金钱流进了外国人的口袋。于是，李洪信决心发展自己的包装工业，与「洋造纸」一争高低。同年，太阳纸业高起点上马了年产5万吨高档涂布白纸板生产线，大大缓解了国内产品的紧缺矛盾，带来了可观的经济效益。在这个项目中，李洪信大胆地提出全部采用国产设备替代进口设备，以节约投资。经过种种努力，终于创造出了用国产设备生产高涂布白纸板的奇迹。

上世纪90年代末到21世纪初，太阳纸业充分利用自身的技术、资金、管理和规模优势，通过节省投资和对资源的高效利用，打出了一系列低成本扩张的「组合拳」，相继对多家企业进行资产重组、兼并、租赁收购、技术入股；与之同时，李洪信大力实施技术改造和新上项目，每年投入10多亿元，并多次打破国际同类纸机安装、试车速度新纪录；班组绩效考核等一系列管理提升动作也取得了一定的实效。

2、2006年，太阳纸业跻身中国造纸第一集团军，并成功在深交所上市。此后，李洪信提出了将太阳纸业建成「主业突出、多元创新、绿色环保、管理规范、持续发展的最具成长性的、受人尊重的世界一流造纸企业」的远大目标。

一方面，太阳纸业在环保上不断投入。2018年，李洪信在接受证券时报采访时曾讲到：造纸行业，一个企业的好坏，就看它环保治理的力度和它取得的效果。我们对环保的认识和投入非常早，也就是在2000年前后，我们就把环保放在了我们的三大「生命工程」的首位——环保、质量、安全。这三条哪一条不行了，我们公司就没有了。但那个时候由于技术、资金问题，环保做得还不是很完善，随着技术的不断提高，以及资金实力的壮大，我们在环保领域已经投入了56亿。目前，可以自豪地说，我们的水达到了全世界最高标准，比欧洲标准都高；大气，我们全部是超低排放；固废，我们全部资源化，比如白泥，目前我们跟美国一家公司合作，把废白泥经过加工以后，做成碳酸钙，再回用到高档纸的生产当中，这个我们是世界第一，目前还没有其它企业能够做到。在环保方面，我们都是经得起检验的。

与此同时，太阳纸业在研发创新方面也在大力投入，不断改善产品工艺。据官网介绍：作为国家高新技术企业、国家「绿色工厂」，太阳纸业荣获国家科学技术进步一等奖、中国工业大奖表彰奖等多项国家级科技创新奖项。太阳纸业在世界首创的溶解浆连续蒸煮技术；首次从水解液中提取出木糖、木糖醇，填补了世界空白；制造了世界第一张不添加任何化学药品的「无添加」系列生活用纸，成就了太阳纸业的「三个世界第一」。

李洪信曾表示：太阳纸业坚持技术改造不停步，年年都上大项目，实现规模实力的新跨越。即使遇到百年不遇的金融危机，太阳纸业逆市扩张的脚步和阔步发展的思路也没有因此而改变。太阳纸业每年的创新有很多，但是大家都知道，产品、技术创新是很难的，失败是一定会发生。所以企业家一定要对搞创新的人有包容的心态，如果一失败就问责，那谁去给企业创新。太阳纸业的生活用纸、木糖醇、溶解浆等等，哪一个也不是一帆风顺。当然，不怕失败，但也不表示可以盲目创新，起码要有理论的基础，通过反复论证后，才有可能去实践，一定不能蛮干。

此外，当行业内多数企业还在为「如何走出去」、「走去哪里」而困惑时，太阳纸业先人半步布局纸业全产业链和国际化战略。

早在2008年6月，太阳纸业老挝有限公司成立，「走出去」 的国际化战略正式实施。李洪信曾说：中国造纸行业最大的短板就是没有纤维原料，打破发展的天花板，就要走出去，把世界上最好的资源拿来给我们用。相比中国而言，老挝的林业资源、水力资源都非常丰富，森林覆盖率约50%，人均森林面积更是中国的十倍，在老挝境内经营林地的成本大大低于国内。有了这样的判断，我才有信心，太阳纸业的项目一定会成功！当时，外界可能觉得太阳纸业很敢冒险，但我们始终是在制浆造纸这个产业链上延伸发展。我们不会去做其它跨度很大的行业，因为我坚信在造纸这个产业链上仍然会有很多机会。

当然，在员工激励方面，太阳纸业也非常给力。

李洪信曾表示：我在用人方面非常重视，首先我们有股权激励，这个范围比较广。其次，我们的激励有两条路线，一个是技术路线，有些人不善于当官，但技术钻研得比较好；再一个是管理路线，车间主任、班长、组长等一层层提拔起来的，以德为先，品质必须要好，能力适中即可，按照这个原则去用人。其实，培养人要从点滴做起，不是光有激励就行，信任和平台也非常重要，除了薪酬之外，员工也非常在乎是否受到尊重，这个平台能否发挥他的才能。当然，公司已经基本解决了员工的住房问题，这个对稳定我的员工队伍起到很大作用，增加了企业粘性，安居才能乐业。现在的年轻人谁也不愿意多出力了，所以，我们要把他们的工作环境弄得舒适一点，工作劳动强度轻一点，待遇好一点。90后、00后，现在我们要适应他们，他们是主力了。

如今，太阳纸业已发展成为全球领先的跨国林浆纸一体化集团、中国造纸领军企业。集团现拥有全球最先进的制浆造纸生产线，产品逐渐形成了以高档涂布包装纸板、高级美术铜版纸、高级文化办公用纸、特种纤维溶解浆、生活用纸、高档工业包装用纸等为主导的六大系列产品结构。

3、在许多人看来，李洪信是一个能吃苦、不服输，并且十分靠谱的人。当别人在讲故事时，太阳纸业选择继续做事。李洪信经常说的一句话是，「我们不欠别人一分钱，我们想的就是做好自己的事情。」

李洪信曾用「谨慎」和「保守」两个词评价自己。他调侃说 ：我是一个有10块钱，只敢花5块钱的人。干什么事可以设想得很好，但是一定要有退路，万一不行了，还可以退回来。

做企业的几十年里，面对各种诱惑，李洪信始终坚守初心，没有跨界。他曾说：如果说，我们现在取得了初步的成功，我想告诉大家的是，成功来自于我们的坚持。我年龄大了，没有精力去更多的行业，一辈子就想干好造纸这一件事情，把造纸做精、做强、做到极致。做企业，要有精气神，要有韧性，形势好不好，都要保持一股劲，企业上下同心同德，才能把这个事业做好。

资料来源

1.太阳纸业官网

2.纸业大王李洪信，创新世界周刊，高彤

3.「坚守造纸,就会发现产业链上的很多机会」专访太阳纸业股份有限公司董事长兼总经理李洪信，中华纸业，李嘉伟

4.李洪信的太阳之路，新远见，姜楠 武少中

5.30年铸就辉煌太阳太阳纸业三十年磨砺剑,实现销售收入300亿，中华纸业，史韶惠 李玉峰

6.从村办小厂到中国企业500强，这家公司36年资产增长1万倍！董事长称中美贸易摩擦不可怕，证券时报，崔晓丽

7.李洪信：追逐太阳神话，齐鲁网

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雷锋，是中国人民解放军沈阳部队工程兵某部原驻辽宁省营口市运输连二排四班班长。1958年，他来到鞍钢参加工业建设，当一名推土机手，又多次被评为先进生产者、红旗手和标兵。1960年1月8日，雷锋应征入伍，来到中国人民解放军沈阳部队驻营口市某部运输连。参军后荣立二等功一次，三等功两次，团营嘉奖多次，被评为节约标兵，沈阳部队工程兵领导机关授予他“模范共青团员”称号。1960年4月7日，雷锋随部队前往抚顺执行施工任务。11月，雷锋光荣地加入了中国共产党。秋末冬初，返回营口参加冬训。1961年春节过后，再次前往抚顺执行施工任务。6月，当选为抚顺市人民代表。1962年8月15日，在抚顺殉职，年仅22岁。

假如雷锋依然健在，如今他应该是一位78岁的老人了。今天的孩子们依然亲切地称他“雷锋叔叔”。在雷锋离开的日子里，越来越多的人意识到：雷锋没有死，甚至不会衰老，他永远年轻！1.1954年，雷锋在湖南省望城县清水塘小学加入少先队，这也是雷锋拍的第一张照片

2.1955年5月，雷锋与荷叶坝小学四五年级全体师生合影

3.爱美，雷锋喜欢穿白衬衣，还喜欢把领子露在外面

3.1955年，“六一”儿童节，雷锋参加少先队队日活动，担任大鼓手（前排右一）

4.1956年10月，雷锋、张兴玉和县委机关部分同志合影

5.1957年1月，雷正兴赠给郑桂先的一张照片

6.1957年，雷正兴改名雷锋

7.工人雷锋

8.劳动者，雷锋

9.1958年，雷锋在武汉长江大桥留影

10.1958年，雷锋在天安门

11.雷锋在天安门前秀摩托

12.1958年，雷锋在望城县

13.1959年，雷锋参军前与同班工友一起合影留念

14.1959年雷锋，雷锋在鞍钢的夜校兼职语文老师，这是张后期人工着色的彩照

15.1960年1月雷锋入伍

16.1960年，刚入伍时的雷锋

17.雷锋的士兵证

18.1960年春节，雷锋

19.战士，雷锋

17.1960年7月19日，雷锋在沈阳军区体育运动比赛后，手上戴了一块手表

18.拉手风琴摆pos

19.雷锋穿上新皮夹克、料子裤和新皮鞋后的留影

20.雷锋学习的情景

21.雷锋工作照

22.人民勤务员，雷锋

23.雷锋在旅顺海军基地某舰艇的甲板上为海军官兵作“忆苦思甜”报告

24.雷锋在忆苦大会上向战士控诉旧社会

25.雷锋担任建设街小学的辅导员，孩子们为他戴上红领巾

26.雷锋与建设街小学师生合影

27.校外辅导员雷锋

28.雷锋辅导过的小学生陈雅娟

29.雷锋帮助战友学习

30.雷锋缝补袜子

31.照顾一位老太太

32.雷锋手握钢枪照

33.抓紧点滴时间进行学习

34.雷锋把平时积蓄下来的200元钱捐献出来支援集体经济

36.雷锋入伍后苦练汽车驾驶技术，平时对汽车的精心保养，及时维修

37.雷锋入伍后苦练汽车驾驶技术，平时对汽车的精心保养，及时维修

38.雷锋帮战友缝被子

39.战友惠连生辅导雷锋投弹

40.雷锋事迹在报纸上发表后，当地群众纷纷写信向雷锋同志学习

41.雷锋，最后的照片

42.1962年8月17日，抚顺市成千上万的群众自发地涌向街头,护送雷锋的灵柩到葛布烈士陵园

43.公祭雷锋

44.1963年，陈锡联向雷锋所在团赠送毛泽东“向雷锋同志学习”题词

45.“雷锋班”命名大会。1963年11月21日，在沈阳八一剧场，正式诞生了中国军队有史以来的第一个“雷锋班”

雷锋的英雄事迹(广为流传的雷锋故事有哪些)

雷锋小时候的故事有哪些

雷锋说过的名言有哪些？

雷锋原名叫雷正兴，为什么他又要叫雷锋？

简笔画雷锋是怎么画的

雷锋月是几月(雷锋精神是为共产主义而奋斗的无私奉献的精神)

篇首语：智者不为愚者谋，勇者不为怯者死。本文由爱知识(izshi.cn)小编为大家整理，主要介绍了来云南结石病医院坐诊啦 肝胆外科泰斗陈训如教授相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

看名医难，是不少结石患者曾有过的经历，而云南结石病医院“结石特需门诊”一直致力于破解这个困局。自2017年2月20日正式开诊以来，昆明医学院第一附属医院原泌尿外科主任马鸿钧主任、云南省第一人民医院原泌尿外科副主任/副院长刘乔保教授两位大咖专家倾情加盟，不仅满足了结石患者就诊名医的需求，也提高了疑难病症诊断和治疗水平，受到了昆明乃至全省结石患者的热捧。

6月26日，“结石特需门诊”再次迎来一位重量级大咖专家：全国着名肝胆外科泰斗、微创胆道外科开拓者之一、原43医院肝胆外科中心主任、第三军医大学与昆明医学院教授、博士生副导师、云南结石病医院名誉院长陈训如教授，于每周三坐诊云南结石病医院特需门诊，进一步解决肝胆结石患者“看病难，看名医更难”的问题，打造“协同化、高水平”的诊疗服务，提升肝胆结石重大疾病救治能力，这是云南结石病医院为我省600万结石病患者送来的诚挚献礼。

为了结石患者的健康

“一代宗师”永不服老

凡与陈训如教授接触过的人，都对他印象深刻：和蔼的学者，低调的宗师。鲜为人知的是，他是“我国肝胆外科之父”吴孟超院士招收的首批硕士研究生。陈训如最早在我国开展腹腔镜腹部手术，当时吴老盛赞这项技术很好，还派人到昆明学习。

站在巨人的肩上，陈训如教授成就了非凡的医路。他在担任43医院肝胆外科中心主任11年期间，使该院肝胆外科在全国的知名度大为提高，1993年7月卫生部批准该科为腹腔镜外科研究中心，1998年12月批准成立肝胆外科中心，专研各种类型的肝胆外科手术及普外科疑难病的诊治，技术水平居于国内前列。

近几年来，云南结石病医院通过规范诊疗、学科建设、手术技术、现代化流程管理等方面的努力，获得了这位中国微创胆道外科“金字塔尖”名医的垂青。

由于喀斯特地貌、饮食、气候、遗传等原因，云南的结石病发病率常年处于12%左右的高位，在医疗资源分布不均匀的客观条件下，就医存在着诸多不便。为了从源头解决结石病患者就诊名医难的问题，云南结石病医院“结石特需门诊”应运而生，专门为结石病设立特需门诊在我省尚属首次。

目前，已有数千位结石病患者走进云南结石病医院，享受这一举措带来的就诊便利和专家精细的诊治。此次陈训如教授的重磅加盟，将进一步提高云南结石病医院在肝胆外科领域的科研水平及学术影响力，对医院胆结石、胆囊息肉、肝内胆管结石等疾病的诊疗水平和队伍服务能力建设也将是一个极大的推动。

微创保胆取石技术

是时代交托的重任

关于胆结石的治疗，可以追溯到1882年，德国医生Langenbuch发明的“胆囊切除术”被外科医生沿用，也为中国百姓所熟知。

此后长达100多年的时间，全世界的外科专家却未停止对胆囊功能的研究和切胆取石的质疑。上个世纪90年代初，以北大一院“保胆取石创始级”专家张宝善教授为首，拉开了长达25年的从“胆结石一律切胆”到“科学保胆取石”的历史变革。

保胆取石，顾名思义就是保留胆囊、取出结石，已经在我国北上广等发达地区盛行。目前国内已有超500家医院开展了内镜微创保胆手术，其中不乏许多全国享有崇高声誉的三甲医院，数以万计的胆结石患者重获健康。

云南结石病医院是云南保胆取石手术开展最早的医院之一，10年来已为超过五万胆结石、胆囊息肉患者成功实施了微创保胆取石技术，保住了珍贵的胆囊，手术量居于全国前列。

“作为一名肝胆外科医生，我切了几十年的胆囊。随着医学的时代更迭，揭示了胆囊的重要功能，也改变了传统的切胆手术。现在的胆结石手术不再是单纯切胆，更需要重视胆囊的宝贵作用，保障术后患者的生活质量。云南结石病医院一直秉承的保胆取石手术理念与我个人的研究方向不谋而合，从去年担任名誉院长，再到今年加盟结石特需门诊，我愿意把我的余热与这些志同道合的专家一起，珍视患者、保护胆囊、并肩而行！”陈训如教授豪气干云。

大咖信息一手掌握

陈训如主任医师教授博士生副导师

云南结石病医院名誉院长

我国着名肝胆外科泰斗

微创胆道外科开拓者之一

原43医院肝胆外科中心主任

第三军医大学与昆明医学院教授

中华医学会外科分会腹腔镜-内镜外科学组委员

成都军区第七届医学科学技术委员会常委

成都军区卫生系列高评委委员

云南省胆石症学会副组长

预约挂号方法

一、挂号方式：

1、微信扫二维码，进入云南结石病医院官方网站咨询预约

2、拨打云南结石病医院预约电话0871-68889999

二、出诊时间：

陈训如教授，每周三上午(9:00-11:00)

马鸿钧教授，每周一、三、五上午(8:00-12:00)

刘乔保教授，每周二、四、六上午(8:00-12:00)

以上是关于来云南结石病医院坐诊啦 肝胆外科泰斗陈训如教授的主要内容

来云南结石病医院坐诊啦肝胆外科泰斗陈训如教授

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篇首语：读书之法，在循序而渐进，熟读而精思。本文由爱知识(izshi.cn)小编为大家整理，主要介绍了治疗过敏小偏方 铜粉过敏怎么办相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

过敏是一种常见的皮肤症状，常见症状有：红肿、红斑、瘙痒、皮肤脱皮、打喷嚏等。人们一旦出现过敏的现象，就容易慌乱，以至于乱用药物。其实，这是不理智的做法，因为过敏需要根据过敏源的不同针对治疗，同时可以运用一些日常的小偏方。

一： 过敏后的治疗方法

1： 包括口服、肌肉注射或者静脉点滴各种抗过敏药物，同时也可给予一些相应的外用药物，如炉甘石洗剂或皮质激素类药膏，同时嘱咐病人一定要多饮水，并注意休息。

2： 有过敏体质的病人，家中要常备一些抗过敏药物。例如扑尔敏、赛庚啶、氯雷他定等等。一旦出现过敏时，按说明服用，才能及时缓解病情。

3： 避免各种容易让敏和有刺激的食物：如鱼虾、咖啡、酒类和浓茶等。我国变态反应学科创始人叶世泰教授曾经总结过4个字：避(即避免接触引起过敏的物质)、忌(不接触或食入引起过敏的物质)、替(对某种物品过敏，找其他物质替代)、移(脱离引起过敏的环境)。

二： 过敏膳食方

1： 抗敏润肺：蜂蜜在干燥多风的春季，人体内的水分丧失较多，每天早晚各饮用一杯蜂蜜，可补充水分，润肠通便，又可增加营养，预防感冒，清除体内毒素。春天是过敏高发的季节，美国免疫学专家研究发现，患有过敏症的人，如果平时能够坚持每天喝一勺蜂蜜，连续服用两年，可以让你远离气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。

2： 健脾宁心：茯苓奶茯苓奶可以健脾宁心、延缓衰老，对付春季皮肤出现的色斑、小痘痘等有不错的效果，帮助缓解春季出现烦躁的情绪。具体做法：准备茯苓粉10克，牛奶200毫升，白糖适量。将茯苓粉用凉开水化开，再将煮沸的牛奶冲入，每日1次，早晨空腹食用。

3： 清热养血：鱼腥草红枣茶鱼腥草清热解毒，红枣养血，慢慢地就能提高红细胞的品质，从而改善过敏体质，调养皮肤。鱼腥草(干品)75克、红枣15粒，水3000毫升。但是红枣因为大小有不同，并且还要结合个人体质来调整用量，比如体质有点热的人，红枣就少加一些。鱼腥草和红枣洗净后用砂锅煮开，转小火继续煮20分钟，每天当茶喝即可。

三： 有很多病人发生过敏后

自己用热水反反复复烫洗、有的甚至使用咸盐水、花椒水洗涤，或者干脆就拼命地抓挠直到抓出血来，这些措施虽然在短时间内有效，然而一旦停下来便愈发瘙痒;而且上述的动作或方法，只不过是把瘙痒刺激转化为疼痛刺激，最终引起局部皮肤增生肥厚浸润，发生营养性改变，反而会加重瘙痒;如此恶性循环，必将会使皮肤病逐步恶化。

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方法

1、明确主题定位网站的主题定位比确定行业复杂得多，一个网站需要精准把握自己的定位，当前的网站有很多，按照类型分类，有行业站、地方站，按照领域分类，有游戏类、教育类、IT类等等，当然，还有按照网站模式和网站服务的人群细分的。在确定主题定位的同时，还需要考虑当前市场的规模、用户的需求，以及竞争的情况和潜在竞争对手等等，这些都需要全面考虑

2、分析竞争对手策划一个网站之前，需要分析已经有的竞争对手的情况，分析的优点在于，通过他们，可以明确项目的可行性和市场的规模，吸取对手成功的经验还有失败的教训，可以少走弯路。分析的项目主要包括竞争对手的网站背景分析、网站结构分析、网站数据分析，以及网站特色分析等等，分析的内容越多越好

3、用户定位与分析用户的定位分析很重要，只有用户定位对了，网站自身内容的规划才能精确把握。用户分析包括用户群以及用户群的规模分析、特点分析、需求分析、以及用户需求的满足情况分析等等。定位分析用户的方法关键，概括一下有模拟用户，自己尝试做一次真实的都用户。与用户一对一的交流，用户座谈会，观察用户应为和调查问卷等等

4、网站规划与设计这里只是简单讲一下，因为负责的人大多更专业。网站的规划与设计，主要包括网站服务设计、结构设计、功能设计、栏目设计以及页面设计和内容的规划等。具体的分类内容，可以依据自己的情况，逐一分析，可以用一个表格罗列出来，再逐个去实施产品运营部门分解

5、网络营销市场细分消费者使用互联网的习惯越来越娴熟，他们只会选择对自己有用的咨询，很容易就把广告的信息过滤掉，在这种情况下，传统形式的广告对于他们来说，想要发挥有效的作用是比较困难的。那些老套的弹窗广告、没有创意的展示广告，只会招来他们的反感，甚至是辱骂。虽然增加了曝光率，但很快就会忘掉，除非像某白金和某源祥一样不断地播、不断地弹出，不过这样的手段多了，也就不灵了。需要把创意策划做大，把创意元素融入企业的产品与品牌的推广中，让用户眼前一亮，并抱有好奇，网络营销的才好成功

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一份出色的简历能让你脱颖而出，获得面试机会，就好像你解决了拼图游戏，尤其是在技能部分。在当今这个时代，电脑算法更有可能在你的简历出现在人们眼前之前就对其进行了梳理，那么一个人怎么知道哪些工作技能是必须具备的呢？

让你的简历脱颖而出的技能可以分为两类：

软技能硬技能

雇主们想要的是两者兼而有之的求职者，所以强调两者之间的健康平衡是至关重要的。

硬技能vs软技能

在我们进入具体的工作技能之前，让我们先来弄清楚硬技能和软技能之间的区别。硬技能是指你可以通过学习课程、实习和以前的工作获得的技能。如：软件编程、Photoshop、管理、外语交际和牙科手术都是硬技能的例子。

这些技能是可以明确定义的，并且会根据你职业领域的不同而有很大的差异。

另一方面，软技能则是那些更普遍的技能，但它们对CEO和社会工作者都同样有用。像批判性思维、适应能力、组织能力和其他与人互动的技能都是软技能。虽然你的硬技能可能会帮助你进入职场，但软技能则是你获得晋升的主要因素。

在你的简历上列出5个软技能

这里有必须的5种软技能。

解决问题

不管你在哪个领域工作，也不管你在职业阶梯上爬得有多高，你都会在前进的道路上遇到问题，而且很可能经常会遇到。雇主希望员工不会被问题吓倒，而是能够直面问题，并努力找到解决方案。你解决问题的能力越强，你就越有能力胜任每一份工作。

组织能力

你永远不会碰到一个雇主说他们更喜欢没有条理的员工。是的，有些工作比其他工作更容易失去条理，但是有条理的工作对提高工作效率大有帮助。这是一项工作技能，如果你掌握了它，你的雇主很快就会发现，让你脱颖而出，所以列出它，展示它。

积极倾听

积极倾听就是把你的全部注意力放在和你说话的人身上。一个秘密就是：雇主喜欢积极的倾听者。这意味着更好的沟通，更少的错误，提高工作效率。不管你从事什么职业，做一个积极的倾听者总是一种优势。虽然做一个好的积极的倾听者需要一些努力，但这绝对是值得你改进的地方。

团队合作

是的，团队合作……但这种软技能可能没有得到应有的尊重，因为“团队精神”是一种很常见的简历工作技能。然而，在你的工作中用真实的例子来支持这个技能，它就会发光。那些真正具有良好团队精神的人在组织中会升职更快，也更容易成为其他员工寻求指导和领导的人。

适应能力

随便问一个生物学家，他们都会告诉你，一个不能适应环境的物种注定是要灭绝的。你很有可能在工作的某个时候遇到管理上的变化，他们可能想要做一些不同于上一份工作的事情。你如何适应这些变化将决定你在那个职位上的未来。

在你的简历上列出5个最难的硬技能

至于对雇主来说比较突出的硬技能，那就有点复杂了，因为实际上有成千上万种不同的工作。也就是说，拥有一个或多个符合这些类别的硬技能将让你适用于更广泛的职业。

沟通技能

是的，良好的“沟通”通常是属于软技能类别的工作技能之一，但很多硬技能也都属于这一类。文案写作、平面设计、技术写作、数字叙事和外语技能都属于这一类。

你是为公司的新产品写新闻稿的人，还是想出一个绝妙商标的人？这些都是向客户传递信息的各种形式，在许多行业都具有价值。

销售和营销

即使“销售人员”不在你的工作头衔中，这个类别也涵盖了相当广泛的硬技能。数据分析、SEO和新媒体管理只是与销售和营销相关的一些硬技能。

那么，一个人在申请美容医院或房地产公司的工作时，如何才能从了解SEO或新媒体中受益呢？是的，不用想，美容医院需要不断地招揽顾客。而在房地产行业，能够迅速向潜在客户推销和出售房屋，会使你成为一个更有价值的经纪人。

项目管理

很多工作需要不同的项目管理工作技能，比如规划、风险管理、预算和谈判。你在职业生涯中爬得越高，你就越有可能承担更多的项目管理任务。知道如何规划，如何使用行业中的各种技术来完成项目，是一项至关重要的硬技能。

技术

与计算机技术无关的职业似乎越来越少了。这显然又是一个非常广泛的类别，可能包括从Excel到Photoshop、Slack、以及Python和Java等编程语言的所有东西。

根据你所选择的职业，您可能希望通过将其分解为各个技术领域来列出几种硬技能。

行业特定

这些都是工作技能，很可能也符合上面的一些类别，但却直接针对你的行业。例如，像会计软件程序(如QuickBooks)或医疗保健或法律领域特定技能的知识，就属于这类硬技能。

如何吸引雇主的注意

在你拿出你的简历进行全面重写之前，有几件事要处理，然后再用你突然获得的所有这些新技能填充它。你的简历只有5秒钟的时间来吸引雇主的注意，然后他们就会按下“删除”键。所以，把你并不擅长的技能删去是很重要的。

有些“技能”可能根本就不适用。

还记得上面提到的“外语技能”吗？是的，如果你从高中就一个英语单词都没说过，就不要列出来了。你最不希望看到的是，招聘经理滔滔不绝地和你寒暄着，而你却在灯光下像一头鹿一样不知所措。

列出社交媒体技能也应该仔细考虑。如果你申请的是网络营销工作，并且真的很了解新媒体运营的来龙去脉，那么，一定要把它列出来。如果你申请的工作不是在市场营销、广告或社交媒体领域，那么如果你以前没有直接在专业领域使用过社交媒体平台，那么最好不要使用它们。

小结

有了硬技能和软技能，最好的方法就是确定哪些是你最精通的技能，哪些与你申请的职位最相关。记住，你简历中的技能部分应该与工作描述和你以前的工作经验相匹配。如果你从那里开始，就永远不会出错。

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那是1994年。场景是：杰夫·贝佐斯父母的车库。

当我们中的许多人还在为《老友记》新的一集做准备时，贝佐斯已经在设计一个宏伟的计划，而这个计划将永远改变人们购物的方式。他称其为“万物商店”，在这里，人们可以利用互联网尚未开发的力量，购买几乎任何东西。二十年后，这家店在全球赚了数十亿美元，并更名为亚马逊。

那么是什么让一个在车库里萌生的想法成为今天最成功的企业之一？奉献、创新和7个聪明的习惯，当然，你也可以用它们来培养你自己企业的成功。

1.关注客户

杰夫?贝佐斯(Jeff Bezos)很早就明白，在线业务的优势在于衡量客户行为。多年来，亚马逊不断增加旨在让客户满意的功能，这反过来又促进了公司的销售。

以Amazon.com的书评为例。尽管遭到了出版商的斥责，但亚马逊仍鼓励顾客发表自己的想法，即使这些想法是批评或消极的。顾客喜欢分享他们的见解，也喜欢阅读别人的，而现在，评论几乎是现代电子商务平台最受用户信任的方面之一。

让你的核心业务客户满意。不懈地去寻找让你的客户微笑的东西，并根据他们的需求进行创新。

2.厉行节俭

虽然从地理位置上看，亚马逊与硅谷(Silicon Valley)富丽堂皇、库存丰富的办公室相距不远，但它起步于美国华盛顿州一个简单实用的地方，并在一个利润率极低的市场上运营。节俭是亚马逊的基因，公司似乎只专注于最重要的事情：客户和持续的创新。

节俭对亚马逊意味着什么？首先，员工自己支付停车费，办公室里的零食也不是免费的，出差时，员工会睡双人间。总的来说，亚马逊不是一个员工可以一边喝咖啡一边进行头脑风暴的地方。通常的做法都是长时间、努力、聪明地工作，并且在这三方面都不妥协。

有时成功不需要任何特殊条件。对奢侈品的刻意排斥就可以促进精益创新，提高公司的专注度。

3.制定自己的规则

没有ppt的内部会议是什么？在亚马逊，它会以书面论证开始。任何想要提出新想法的人都必须首先将自己的想法提炼成一份6页的书面文件。在做出任何决定之前，相关人员，包括贝佐斯本人，都必须花时间进行阅读和分析。

贝佐斯提出的另一条规则是两个披萨团队原则：任何团队都不应该太大，以至于你不能用两个披萨来喂饱它。贝佐斯认为，规模较大的集团生产效率较低，因此公司被组织成10人或更少的自治单位，这些单位为了让顾客更快乐而互相竞争资源。

最具影响力的往往是处理日常事务的激进或古怪方法。

4.考虑长远

贝佐斯在创办亚马逊的时候就有长远打算——这意味着接受短期的损失，但不是所有人都明白这一点。

考虑到电子书。当电子书刚进入市场时，大多数出版商仍旧以与印刷版相当的价格出售。然而，贝佐斯预计它们的长期价格将会在10美元左右，并开始以9.99美元的价格出售。起初，这一决定导致每本电子书亏损约5美元，但当价格最终下跌时，亚马逊已经成为了电子书的首选。凭借这一惊人的策略，他也为公司最成功的产品之一——Kindle奠定了基础。

不要害怕做那些现在可能不受欢迎但将来会有回报的决定。

5.冒个险

在贝尔维尤(Bellevue)车库里的那个大创意起飞之前，杰夫?贝佐斯(Jeff Bezos)在一家对冲基金有一份稳定的工作。尽管如此，他还是放弃了它，在父母的车库里建立了自己的公司，并把自己的积蓄投入到让“万物”商店成为现实的事业中。当然，他做到了。

如今，亚马逊的经营理念是，风险是值得回报的。这种方式导致了亚马逊拍卖(Amazon Auctions)这样的失败，这个部门根本无法与eBay在市场上的垄断地位竞争，但它也催生了亚马逊大获成功的“一键购买”(1-Click Purchase)。为了支持一种主动性和进取心的文化，贝佐斯创建了一个“只要做就行”的奖项，授予那些努力并取得成功的员工，也授予那些努力但失败的员工。核心信息是，冒险比过于害怕而不敢行动更可取。

冒险是值得的。有一半的几率，你会失败，但是当你的计划最终成功的时候，它的回报也可能是巨大的。

6.让数据来决定

你可能会感到惊讶，亚马逊最初其实是一家书店。对贝佐斯来说，最初的产品选择并不是一次愉快的意外，而是他对确凿事实进行了长时间研究的结果。书籍在运输过程中不会破损，很少被归还，而且它们永远不会过期(即使其中的知识变得陈旧)。简而言之，书籍是电子商务的理想产品。

商业和客户行为的每个方面都是可以量化的，所以贝佐斯要求所有的决定都要基于互联网数据（你想象不到那个没有大数据的年代，贝索斯就已经有了先见之明）。会议往往不是关于客户趣闻轶事，而是充满相关指标的Excel表格。

在打电话之前，先查阅资料。人类可能会犯错，但数字不会说谎。

7.保持饥饿

永不停止学习、改变和创新可能是成功的终极要素。亚马逊以书籍起家，但他们刚在这个市场站稳脚跟，就征服了音乐、电影、电子产品和玩具。后来出现了Kindle，凭借它，他们赢得了自己的利基市场。即使是现在，亚马逊的服务也完全不为大多数消费者所知。除了购物，你可能不知道亚马逊也为大企业、美国政府甚至美国国家航空航天局提供云计算服务。

要想在这么多不同的领域成为一名有生存能力的球员，贝佐斯从来不会满足于已经收获的成果。相反，他认为亚马逊没有卖不出去的产品和服务。很快，该公司就拥有了自己的配送队伍，成为出版商和媒体公司，制造智能手机，甚至也提供3D打印服务。对贝佐斯来说，未来充满了可能性、机会和发明——他渴望得到它所带来的一切。

通往成功的道路是由不满铺成的。永远不要接受现状或说：“我已经做得够多了。”相反，要不断寻找潜力，刺激增长。

杰夫·贝佐斯(Jeff Bezos)独特的长期思考和明智冒险的方式，让亚马逊成为了今天这样的公司，一个自己制定规则、每时每刻都在发展的公司，更不用说年收入高达750亿美元了。以亚马逊的创始人为例：关注客户，保持饥饿感，节约开支，也许还会去看看车库。如果你不去看那些割草机和一桶桶油漆，你都不会发现那里可能也充满了无限的潜力。

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全国第三方大学评价机构艾瑞深校友会网最新发布校友会2022中国各类型大学排名，北京外国语大学、黑龙江外国语学院、湖南外国语职业学院分列2022中国语言类大学排名、2022中国语言类民办大学排名、2022中国语言类高职院校排名第一。

北京外国语大学雄居2022中国语言类大学排名冠军，中国传媒大学挺进前全国100强

在最新2022校友会中国大学排名中，北京外国语大学全国排名第69名，雄居校友会2022中国语言类大学排名第一。中国传媒大学（第70名）居第2，外交学院（第99名）列第3，名列前10强的其他高校为上海外国语大学（第116名）、广东外语外贸大学（第143名）、北京语言大学（第148名）、北京第二外国语学院（第222名）、西安外国语大学（第253名）、大连外国语大学（第253名）、天津外国语大学（第253名）。

黑龙江外国语学院雄居2022中国语言类民办大学排名冠军，吉林外国语大学跻身前3强

在2022校友会中国民办大学排名中，黑龙江外国语学院全国排名第7名，雄居校友会2022中国语言类民办大学排名第一。浙江越秀外国语学院（第12名）列第2，吉林外国语大学（第16名）居第3。名列前10强的其他民办高校为西安翻译学院（第20名）、四川外国语大学成都学院（第43名）、重庆外语外事学院（第48名）、北京第二外国语学院中瑞酒店管理学院（第52名）、首都师范大学科德学院（第72名）、安徽外国语学院（第74名）、天津外国语大学滨海外事学院（第76名）。

湖南外国语职业学院雄居2022中国语言类高职院校排名冠军，河北女子职业技术学院跻身前3强

在2022校友会中国高职院校排名中，湖南外国语职业学院全国排名第41名，雄居校友会2022中国语言类高职院校排名第一。北京青年政治学院（第56名）列第2，河北对外经贸职业学院（第78名）居第3。名列前10强的其他高职院校为河北女子职业技术学院（第129名）、云南外事外语职业学院（第167名）、上海工商外国语职业学院（第174名）、海南外国语职业学院（第176名）、武汉外语外事职业学院（第250名）、重庆传媒职业学院（第281名）、兰州外语职业学院（第284名）。

2022校友会中国大学评价指标体系

北京外国语大学排名中国大学第几（2022最新排名榜单）

大连理工大学排名全国第几（2022最新排名表一览）

南方医科大学2023年在各个榜单中的排名情况(南方医科大学全国排名2023年最新排名一览表)

北京化工大学2023年在各个榜单中的排名情况(北京化工大学全国排名2023年最新排名一览表)

昆明学院在全国的排名(昆明学院排名全国第几)

清华大学世界排名第几（2022QS世界大学排名公布）

篇首语：高斋晓开卷，独共圣人语。本文由爱知识(izshi.cn)小编为大家整理，主要介绍了虾青素多少钱一瓶，哪个牌子值得购买？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

随着年龄的增长和紫外线的照射，自由基氧化和光老化会破坏你的皮肤，造成大量的细胞损伤，所以25岁以后，抗初老就应该尽快提上日程。虾青素作为自然界中最强大的抗氧化剂，能够有效地改善肌肤状态，是淡化色素，抵御初老，改善肌肤暗沉发黄，保持年轻态的最佳选择。那么，目前市面上的虾青素多少钱一瓶？哪个牌子值得购买？

虾青素多少钱一瓶-效果好才值得

首先，细胞自有一套防御机制，对于受损的细胞能够自行修复，保持平衡。但随着年龄的增长，自由基会让细胞氧化，破坏你的皮肤，造成大量的细胞损伤，细胞的修复速度比不上损伤的速度时，肌肤就开始衰老了，不仅会暗沉发黄，而且还会导致胶原蛋白流失，下陷形成皱纹。因此自由基的氧化才是是导致衰老的罪魁祸首，而虾青素是目前已发现的自然界中最强的抗氧化剂，有实验证明，涂抹了虾青素的苹果，比普通苹果，氧化速度明显要慢很多，虾青素的抗氧化效果可见一斑。

虾青素多少钱一瓶-成分不能忽视

想知道虾青素多少钱一瓶的姐妹，千万别忽视成分这个问题，即使再便宜，成分不安全也不能随意尝试。市面上很多虾青素的含量，只是在生产时候添加的量，并不能保证有效成分一直有活性，因为虾青素对于温度、氧气、光照，都非常敏感，所以选择品牌的时候一定要当心。

Astaxin虾青素软胶囊的原料是来自最优质的天然虾青素来源——雨生红球藻。AstaReal公司采用全封闭室内培养,而且各阶段均使用HEPA高效空气过滤系统和RO纯水，确保雨生红球藻不受污染，生产出高品质天然纯正虾青素。同时每一粒都独立密封包装，最大限度的保留虾青素的活性。一粒胶囊就含有4mg天然虾青素，抗氧化性是第三代抗氧化剂葡萄籽的180倍。

虾青素多少钱一瓶-Astaxin虾青素软胶囊给你多重健康保护

随着年龄不断增长，不少人都是左手维生素C,右手维生素E，饭后还有一堆的保健品跟着下了肚，其实大可不必这么麻烦。Astaxin虾青素软胶囊既有高浓度的虾青素又同时增加了60mg维生素C以及10mg维生素E，而且添加高级营养油以及先进的破壁技术，使人体能更好的吸收虾青素，可以全面补充身体所需，研究证明，它还对肌肉、眼睛、大脑、免疫系统等方面，有广泛的益处。

那么Astaxin虾青素多少钱一瓶呢？目前Astaxin虾青素软胶囊日常标价228元/60粒，一般搞搞活动肯定是200块以内的。一盒可以吃2个月，性价比还是很高的，既对身体健康有益处又能够美容养颜，。我现在每天饭后1粒Astaxin虾青素软胶囊，当然，孕妇、哺乳期是不建议食用的。

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1、《再见，孩子们》豆瓣评分：8.6

剧情简介：该片讲述了二战时期，德军占领法国期间，一所教会学校中，法国儿童朱利安和犹太儿童让·波奈两人之间的友谊故事。

2、《穿条纹睡衣的男孩》豆瓣评分：9.2

剧情简介：讲述二战期间，八岁的布鲁诺是集中营德国司令官的儿子，他与集中营围栏的另一边的一个犹太男孩结下了友谊，从而发生了许多令人意料不到的事情。

3、《芬妮的旅程》豆瓣评分：8.6

剧情简介：影片根据真实故事改编，讲述1943年二战时期，一群犹太人小孩不得不从维希法国的儿童保护组织逃亡到中立国瑞士的故事。

4、《冒牌上尉》豆瓣评分：8.6

剧情简介：讲述了一名十九岁的普通国防兵威利赫罗德在二战最后两周内成为所谓的“埃姆斯兰德刽子手”的故事。

5、《白色严冬》豆瓣评分：8.4

剧情简介：在严寒的挪威荒野的上空，英德双方的战机在一场激烈的空战中被彼此击落坠毁。在这与世隔绝的地方，他们必须竭尽全力在严寒的冬季生存下来。尽管战争使他们成了敌人，但是随着日子一天天过去，这种敌对状态很难维持。

6、《一袋弹子》豆瓣评分：8.3

剧情简介：第二次世界大战期间，法国被德军占领，纳粹主义在当地横行，莫里斯和乔是一对年轻的犹太兄弟，父亲经营着一家理发店，一家人生活温馨又美满。直到纳粹要求所有犹太人必须在外衣上缝上一个黄色的六角星以示区别，由于当时人们对犹太人的偏见，同学对他们的态度也开始转变。眼见犹太人的处境越发困窘，父亲命令两兄弟立刻先行前往自由区逃难，一家人约定在尼斯汇合。

7、《硫磺岛的来信》豆瓣评分：8.3

剧情简介：讲述了在第二次世界大战尾声，栗林忠道中将指挥日军坚守在硫磺岛与美军进行一场没有胜算的战役。战役结束前，栗林写下了他最后的家书。

8、《波斯语课》豆瓣评分：8.3

剧情简介:二战期间，犹太人吉尔斯在集中营谎称自己是波斯人保命，被一位德国军官看中要求教自己波斯语，二人之间产生不同寻常的友谊的故事。

9、《一九四四》豆瓣评分：8.2

剧情简介：1944年，德军与苏联列宁格勒方面军为争夺纳尔瓦地峡进行了一连串战斗。7月，苏军攻占了纳尔瓦，这座古城九百年来一直是俄罗斯和西方世界的分界线。纳尔瓦身后的坦能堡防线是爱沙尼亚首都塔林的最后防线，一群20岁出头的爱沙尼亚青年人志愿加入武装党卫军亲卫队第20师，开始在东线迎头痛击苏军装甲部队，为反抗苏联的占领而战。

10、《希特勒的男孩》豆瓣评分：8.2

剧情简介：讲述了出生于工人家庭的弗莱德里希在纳粹德国开办的精英训练学校接受了“优胜劣汰”、“排犹”等军国主义思想，之后他在好朋友阿尔伯特之死的影响下开始彻底醒悟的故事。

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我们每个人都无法避免压力；不管我们多么希望可以消除它，但压力总是会存在。不过，我们可以通过使用一些有效的压力管理策略来尽量减少压力。虽然改变压力的方式并不那么容易，但却是可行的。学习如何管理压力需要时间和坚持，它会影响到我们的生活质量，所以值得你为之努力。

管理压力的有效方法

消除压力

虽然你不可能完全摆脱生活中所有导致你紧张的事情，但其中的大部分是可以通过你自己的努力消除掉的。你需要找出那些给你的生活造成巨大压力的人、事情和情况，然后筛选出那些你可以避免、能化解的或完全摆脱的，然后去分析你需要做些什么来实现这一目标，摆脱它们所带给你的压力。

简单的建议：

避开那些给你带来压力的人——如果可能的话，把这些人从你的生活中完全删除，如果不能，就限制你他们在一起的时间。不要担心过多去别人的想法，也不要担心这么做会不会冒犯他们：如果他们确实给你带来很大的压力，你就有必要让他们从你的生活中离开。

学会说“不”——最近的几篇文章你应该看到了好几次关于这一点的建议，但我们仍就没有让自己做到这点。不要为不属于你的事情承担责任，也不要在你已经承诺了很多的时候还去做出承诺。你没有义务为了让别人开心而放弃你自己。

避开让你心烦的事情——如果某个新闻消息让你感到焦虑，就不要看；眼不见心不烦。不要和别人为了一个话题而争论。如果关于某方面的争论增加了你的血压和心跳，记住之后不要去参与；或者换个话题。

整理你的“待办事项”清单——不要去做那些你认为自己应该做的事情；那是你认为的必须。划掉那些不一定非要完成的任务。减轻你的日程安排。不要过度投入到时间里，在两个任务之间给自己额外的时间去休息。

重构问题

如果说你没有办法避免压力，那么就改变你看待压力的方式。当你重新定义一个问题时，你会自动的感觉到一些控制感，你可以通过改变你的态度来减轻你的压力。因为很多时候，你的态度和你设定的心理期望可能是造成压力的主要原因。生活中有许多事情我们是绝对改变不了的，但是我们有能力改变自己对待它们的反应方式。

简单的建议：

尝试把问题看作是学习的机会。

降低你的心理预期，不要设定你和别人都没法达到的标准——完美主义可能是我们最大的压力来源，所以找出什么是“已经足够好了”，并让自己对此感到满意。

从更大的角度看问题——问问你自己，事情是否真的像你所认为的那么重要。设定一个截止日期，如果到了那天你并没有什么感觉，就放手吧；它可能并不值得让你担心。

学会控制放弃——如果某件事超出了你的能力范畴，那么它所施加给你的压力就是没有必要的，纯粹在浪费你的精力。因为无论如何，你都无能为力，这只会危害到你的身心健康，降低你的生活质量。

承担责任——如果你的某些行为或选择给自己造成了压力，你就需要为此承担责任。当我们意识到自己对某事的贡献时，我们就会自然而然地降低紧张情绪。

采取行动

我们常常可以通过采取行动的方式来减轻压力，做一些事情，要知道，任何可以影响到问题的方式也可以影响到我们自己。有时会是一个重要的行动，也可能只是前进途中的一小步，但重要的是我们要做些什么来改变现状。

简单的建议：

传达你的感受——告诉别人，他们说过或做过的事让你感到心烦，往往就足以让压力变得更容易控制。压抑我们的感情只会导致问题像滚雪球一样变成难以克服的巨大压力。

得到他人的支持——和你信任的人谈谈你的压力。向朋友倾诉是一种很好的方式，因为我们不仅可以把内心的压力发泄出来，而且对方还能对我们能采取的行动提供不同的看法。

为自己挺身而出，积极主动——提前做好准备，处理那些你知道会让你担心的情况，并在问题发生时立即解决，而不是让问题继续扩散。不要容忍批评，也不要让别人操控你——要求彼此的尊重。

改变你的做事方式——寻找可以节省时间和精力的工具，尝试找到更好的方法来处理问题。如果你不知道如何以不同的方式去做，就寻找一些资源来帮助你。

保持健康

健康的身体对于控制我们的压力水平是重要的，这可能也是我们最能控制的方面。改善我们的身体健康会让我们有精力和耐力更有效地应对压力，同时改善我们的心理健康可以让我们有一个更好的心态，这样压力就不会对我们产生太大的影响。

简单的建议：

定期进行体育锻炼——每周锻炼几次，或者每天进行短时间的锻炼，都可以显著改善你的整体健康质量。

选择高质量的食物，使用更好的燃料——虽说为了健康，你并不需要剔除所有你喜欢的食物；但只要有可能，就换更好的。

多睡一会儿——现在我们大多人都在睡眠不足的区域徘徊。但你要知道，当我们休息很好的时候，尚且很难控制压力，那么很累的时候呢？这几乎是不可能的。

积极主动。去看医生进行定期体检，不要只在出现严重的问题时才寻求医疗帮助。确保定期体检，把可能出现的问题扼杀在摇篮里，防止它发展成全面的慢性健康问题。

给自己充电

花时间给自己足够的关注也是控制压力的一个有效方法。把娱乐和放松放在首位可能看起来很无聊、很自私，但是照顾好自己实际上会给你能量、耐力和精力来更有效地管理压力。现如今，我们太过沉迷于疯狂的生活之中，以至于我们忘记了自己才是控制我们生活的核心力量。充电不是一种奢侈品，但它是强制性的。

简单的建议：

腾出时间放松——如果需要的话，在日历上提前安排放松的时间，无论你需要做什么来实现这个安排，都必须暂时放下你的问题、义务和责任。它们稍后还会在那里，当你休息好放松的时候，你可以更好地去处理它们。

社交——花点时间和支持你的朋友和家人在一起，他们可以给你提供一个健康的支持，能起到屏蔽消极影响的作用。和积极乐观的人在一起还会对你的情绪产生积极的影响。快乐是有传染性的——所以，抓住它！

大笑——在困难的情况下大笑不仅能释放内啡肽和降低血压，而且还能让你以更轻松的态度看待问题。在生活中找到幽默的能力，即使你在嘲笑自己，也是管理压力的一种非常有效的方法。

经常做一些有利于你的事情，而不是耗尽你的精力——阅读一本好书，出去散步，听音乐，和你的宠物一起玩，洗澡，打电话给朋友聊天，或者去看你喜欢的电影。

从本质上讲，虽然压力无法完全消除，但它可以控制/管理的。如果我们学会将这些压力管理策略融入到我们的生活中，我们就可以避免一些常见的压力，并学会以更平静、更健康的方式来处理其余的压力。

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篇首语：少量的常识，当得大量的学问。本文由爱知识(izshi.cn)小编为大家整理，主要介绍了小岗村属于哪个镇？小岗村介绍相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

小岗村属于哪个镇？小岗村介绍属于贵州省遵义市习水县永安镇

小岗村隶属于贵州遵义习水县永安镇，位于 永安镇东北面，系原小岗、曹村、丰岩三个村合成，村委会驻小岗上。村内企业：制绳厂、养鸡场。小岗村位于永安镇东北面，辖14个组757户3556人，其中苗族1户14人，农村劳动力1955人，外出务工3556人，有0员27人，其中女党员2人。幅员面积13.7平方公里，耕地面积7021亩，其中田2384亩，土4637亩。森林面积13317亩。地处烂草顶山峰（海拔1534.8米），由北而南急剧倾斜的山地之中。东至小沟河，隔河与二里为界，西至烂泥槽与天桥村接壤，南至丰岩水库，北至万难沟。境内多梯田，海拔落差大，在600米至1500米之间。村里单位：小岗村广播站、小岗村粮站。

小岗村系原小岗、曹村、丰岩三个村合成，村委会驻小岗上。将原35个小组合并为14个村民组，包含3个自然村寨和8个小型自然村落，

村民居住区的平均海拔在1000米左右。 九岭岗以上（即原曹村大队地段，此处称上段）主产玉米、水稻、大豆、洋芋等。九岭岗以下（即原小岗、丰岩地段，此处称下段）主产水稻、玉米、小麦、油菜等粮油作物。年平均气温：九岭岗以上的上段约12.6℃，无霜期244天；下段约15.3℃，无霜期295天。上段人口密度相对较稀，有利于林业和蓄牧业的发展。下段玉米、水滔的单产高，质量好，是全镇的粮食产区之一。

虎跳岩位于小岗村南面，直线距离约2公里。这里因山脉向外凸出，形似一头下山猛虎欲跃过山峡而得名。沿通村公路而行，虎跳崖如拦路虎般挡住了道路。如若要在这里修建盘山公路，工程大、路程远、风险高，因而根据实际情况，在山腹建造了一条约200米的隧道。整条隧道狭窄弯曲，最大可供小型货车通行。通过幽暗狭长的隧道，从山阴处隧道的出口出来之后，豁然开朗，周围山林秀丽，山峡对面便是小岗村大淋巴村民组，颇有“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村”之感。站在山阴隧道出口处，可一览山峡对面的村民组全貌，迎着清新凉爽的山风，看着另一面的袅袅炊烟，感觉神清气爽、心旷神怡。 虎跳岩地势险峻、悬崖陡峭，独特的地理环境构成了这一路段路窄、坡陡、弯急的特点，驾车行驶的时候需十分小心。在隧道出口处村民请来了“ 石敢当”镇守，取其吉祥平安的寓意。许是真的得到了“石敢当”的庇护，从建成到今，没有发生过安全事故，也为这险要的路段平添了几分祥和的气氛。顺路而行，自山峡这一面回头看去，险峻雄奇的山势，蜿蜒盘旋的公路，形成一道独特的风景线，颇有点“小娄山”的味道。若能加以开发，不失为一处休闲避暑的好去处。

周边政府机关

习水县永安镇人大 地址：贵州省遵义市习水县永安镇政府

周边家居建材

贵州省遵义市习水县永安镇凤凰家居城 地址：习水县永安镇政府西200米路北 联系方式：(0851)22524998,15985176643 别名：凤凰家居城

周边家电数码

贵州省遵义市习水县永安镇海尔专卖店 地址：贵州省遵义市习水县X366 联系方式：15985176643 别名：海尔专卖/海尔专卖店

周边小学

习水县永安镇中心小学 地址：贵州省遵义市习水县永安镇中心小学(366县道南)

周边乡镇

永安镇 地址：贵州省遵义市习水县

周边村庄

小岗村 地址：遵义市习水县

小塆岗 地址：遵义市习水县

新安村 地址：遵义市习水县

永兴村 地址：遵义市习水县

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